Главная » Родителям » ЛФК при нарушении осанки

ЛФК при нарушении осанки


ЛФК при нарушении осанки у ребенка

Нарушения осанки не всегда воспринимаются родителями как тревожный сигнал к обследованию ребенка. Однако отсутствие к этой проблеме должного внимания приводит к развитию более серьезных проблем опорно-двигательного аппарата. Согласно статистике, к выпускному классу средней школы нарушения осанки наблюдаются у подавляющего большинства детей (свыше 90%).

Виды и типы искривлений позвоночного столба

Нарушения осанки связывают с искривлениями позвоночника в сагиттальной/фронтальной плоскостях. В норме позвоночный столб характеризуется естественными изгибами. Превышение же нормальных величин становится отклонением. Различают следующие типы искривления:

лордоз – изгиб позвоночника вперед, в норме физиологически обусловлен в шейном и поясничном отделе;

кифоз – изгиб позвоночника кзади, в норме физиологически обусловлен в грудном отделе, в крестцово-копчиковом отделе;

сколиоз – искривление в правую/левую сторону, s-образное искривление.

 

В зависимости от плоскости и типа искривления определяют конкретные виды нарушения осанки:

Сутулость - обуславливается углублением кифоза грудного отдела с параллельным уплощением лордоза поясничного отдела.

Круглая спина - отличается существенным увеличением грудного кифоза, при этом лордоз поясницы отсутствует.

Кругловогнутая спина - характеризуется патологическим увеличением всех физиологических естественных изгибов позвоночника.

Плоская спина - при данном типе искривления идет уплощение естественных изгибов позвоночного столба.

Плосковогнутая спина - объясняется уплощением грудного кифоза с нормальными или увеличенными показателями лордоза поясничного отдела.

Указанные виды являются отражением искривлений в сагиттальной плоскости. Нарушение осанки в плоскости фронтальной определяется как сколиоз и характеризуется боковым искривлением позвоночного столба. Запущенные стадии чреваты инвалидизацией ребенка.

 

ЛФК как метод коррекции нарушений осанки

Начальные стадии искривления позвоночника легко поддаются коррекции. Главенствующую роль в немедикаментозной коррекции функциональных нарушений осанки играют лечебные упражнения – физкультура (ЛФК), направленная на укрепление мышечного корсета, выравнивание тонического баланса мышечных групп, формирование правильных кинематических стереотипов. Комплекс упражнений для занятий лечебной физкультурой подбирается, исходя из типа и вида искривления, степени тяжести, причины и индивидуальных характеристик ребенка.

Примерами наиболее распространенных упражнений для конкретных нарушений осанки являются следующие:

При сутулости

Для выполнения данного упражнения понадобится гимнастическая палка. Исходная позиция (и. п.) – стоя, стопы не выходят за плечи, гимнастическую палку необходимо поместить за спиной на уровне согнутых локтевых суставов и придерживать кистями или ладонями. На выдохе медленно наклонить корпус вперед, не округляя спины. В исходное положение вернуться на выдохе. Повторять 6-7 раз.

При круглой спине

И. п. – в положении лежа на животе, руки па поясе. Плотно прижав таз и живот к полу, медленно отрываем от пола плечи и грудную клетку и тянемся головой вверх, стараясь свести лопатки. Поднимаемся на выдохе, опускаемся на вдохе.

При кругловогнутой спине

полезны будут стойка на лопатках (и детям, и родителям известная как «березка») и упражнение «велосипед» - движение ногами по кругу из положения лежа на спине.

При плоской спине

Полезны будут различные интерпретации упражнения «корзинка» - и.п лежа на животе , руками держим голени, и прогибаемся в поясничном отделе.

При плосковогнутой спине

Упражнение под названием «качалка» выполняется лежа на спине. Взявшись за бедра под согнутыми коленками, необходимо, оторвав от пола голову и плечи, покатываться спиной по полу взад-вперед в течение 1 минуты.